po treningu

[...] środki uboczne ? Obstawiałbym coś związanego z blokowaniem miostatyny lub środki stosowane u chorych na zanik mięśni , może doping genetyczny ... ale kto wie ??? Takie przyrosty w 3 lata...w jaka stronę to zmierza dalej ??? Pojawią się kulturyści z podwójnym umięśnieniem po 2 latach treningu ? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-10 20:53:24

[...] posiłki przed i po treningowe żeby były bogate w białko i węgle bez tłuszczy, ale ok postaram się na dniach parę małych zmian wprowadzić. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu od poniedziałku ruszam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/454e8fc74dd64384a9a2d99a4739c54b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca4764c1f380431a8b243f0bac5b666d.JPG [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=krUNHv8EllM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TNM8NPDQoyQ&feature=youtu.be Komentarz do dzisiejszego treningu Przysiady na 107,5kg poszły w miare fajnie bez filmiku niestety, w kostiumie i bandażach to pierwszy raz jeszcze tego nie opanowałem dobrze gwiazdki przed oczami po [...]

[...] naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę [...]

aha zapomniałem dodać pompa wymiata na treningu:) rozgrzewka dobrze pompuje a po pierwszej serii mięsień tak jest dopchany jak z końcem treningu:) kuchenka tak stara ze pozostaje sie modlić by działała ma już chyba 12 '

Na Pana to trzeba mieć wygląd, kasę i wiek, a u mnie nie ma nic z tych rzeczy. Tak jak pisałem zmieniłbym ten plan na push and pull bez oddzielnego treningu na nogi albo na trening góra dół. Taki schemat push and pull, legs jest dobry gdy trenujesz nogi 1x w tygodniu konkretnie i robisz po 2 trening push and pull. Akurat na wiek bym na Twoim [...]

[...] za mało miejsca i szpeju. Jak już pisałem w drugim dzienniku, 3-4 razy w tygodniu, wielostawy a'la FBW. W zamyśle mam zrobić z siadów i MC konie pociągowe, czyli na każdym treningu a do nich na zmiane klata/plecy/barki %-) no barki akurat z bicem i tricem. Musi tak być bo bary mam w tyle i siłowo i wyglądowo więc trzeba je bardziej na serio [...]

ja myśle że masa mi spada przez te aeroby zasrane też... po każdym treningu to przesada... Karki mi na siłce mówią że jak robią mase to praktycznie przez cały cykl unikają innego ruchu niż piz.ganie żelastwem... no i mają te swoje pół metra w łapie Daje aero raz w tygodniu i wyyebka a po andrzejkach ide na badania tarczycy i cukru W końcu to [...]

Kilka błędów popełniłeś ,zrezygnowałeś z treningu siłowego na rzecz cardio , 5 x po40min biegania to tak na szybko 0,3 kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero [...]

To jeśli już tyle supli zjadłeś, to możesz spróbować Jack3d. Teraz właśnie jade cykl oparty na Jack3d i jestem zadowolony. Pompa - 8,5/10 Chęć do treningu - 9/10 Siła na treningu większa, mogę wykonać więcej powtórzeń w serii. Nawet smak jest bardzo fajny (cytrynowy). U siebie zaobserwowałem taką dziwną przypadłość, a mianowicie po spożyciu [...]

[...] Tim ostatnio prezentuje wszyscy wiemy. Ale jeśli Mariusz go łatwo pojedzie (w co śmiem wątpić) to osobiście przyznam że ma zadatki na dobrego fightera który po 1,5 roku treningu mma dał radę byłemu mistrzowi świata. A póki co niech sobie walczy z kim tam chce, ja oczywiście będę mu kibicował ale żadnych nadziei wielkich z nim nie wiążę. Tyle [...]

[...] ileś tam lat boksu i karate padły dla mnie po obejrzeniu filmików z treningów i po walce z Najmanem).Może Pudzian mieć nawet talent do MMA,ale nie przeskoczy przez pół roku treningu,techniki i doświadczenia gościa,ktury trenuje co najmniej kilkanaście lat,miał tytuł najlepszego w swojej wadze w UFC,walczył z ówczesną światową czołówką MMA.Za [...]

[...] Streszczając: porażka, brak kondycji. Jeśli na prawdę ma ambicje to niech wyliże rany i jedzie do U.S and A i znajdzie dobry camp co mu da w dupe. Przez tyle miesięcy treningu i żeby mieć taką kondycję to śmiech na sali... Nie wiem czego on się spodziewał w tym ringu. Lubię Pudziana, ale niech nie pajacuje w tych programach tylko niech się [...]

Gymnazjos3233, w każdym treningu w pływaniu powinny być sprinty, a po tych sprintach odpoczynek bierny, albo czynny. Chcąc, nie chcą robią się nam interwały :) Wczoraj to płynąłem: 100 metrów stylem motylkowym (4 x 25 metrów max, przerwa: 15 sekund).

[...] silniejszy;D Bo brałem tak jak on 80kg, potem 90kg (on troche meczyl sie, a ja na lacjie) i chyba nie potrzebnie zrobilem odrazu przeskok na 110kg. I na dodatek po ciezkim treningu barkow i plecow. CHvj, mam juz plan na wl i teraz trzeba dobrze zrec i za 2 miechy czy kiedy tam podejscie trzeba ***nac, tylko po kilku dniach regeneracji, a nie [...]

[...] 65kg x8 65kg x8 65kg x8 uginanie sztanga na bica 27kg x12 27kg x12 mlotki 12kg x10 14kg x10 wyciskanie waskie lezac 65kg x8 72kg x6 pompki na poreczach x6 x6 Wtorek, Środa treningu nie bylo, bo bylem chory i w szkole nawet nie bylem. Trening z wtorku i srody upchnąłem na piatek tzn. tak po trochu czyt. caly chvj:-D Trening taki sobie, jeszcze [...]

Dodatkowo choruję na łuszczycę więc od lat stosuję WIT D 3 + OMEGA z kompleksu Olip (podobno najlepsza). Może za mało piję wody? Około 1 litr w pracy, 600-750 ml na treningu i może 500 ml (gdy jestem w domu, po obiedzie, przed snem). Piję 1 kawę rano i 1 w pracy (stąd mleko w posiłkach) Czytaj więcej na [...]

Kreatyna - wiele osob pyta się kiedy zaczac ja brac, otoz na poczatku "kariery" kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie [...]

[...] Stretching, skupiłem się na mocnym rozciągnięciu obręczy biodrowe i pleców, oraz rolowanie nóg i pleców. Trening wieczorny: Walki zadaniowe w kimonach nastawienie na przetaczanie, oraz jedna walka bez kimon. Suple: C6, witaminy z Hi Teca BCAA Powder, Carbo, Beta Bolic po pierwszym treningu Carbo przed i po BJJ' Magnezium i L- glutamin na noc

[...] Trening Poranny: 200m biegu 20x burpies 10 rund zrobione w 23 minuty Wieczorem natomiaast BJJ obrony przed przejściem otwartej gardy Suple: oczywście podstawa po porannym treningu BCAA, oraz Beta Bolic, po wieczornym Carbo i na Noc magnez i L- Glutamin, i jak zawsze do śniadania Białko C6 Wtorek 7.10.2014 Wieczorne zajęcia tabaty oraz trening [...]